在企業(yè)上班的王××，每到上課時就懶洋洋地打不起精神，無法集中注意力，有時甚至哈欠連天，嚴(yán)重影響了工作進度和效率。而一到晚上就象換了一個人，思維特別活躍，玩游戲，刷朋友圏，等到12點后躺下，卻怎么也睡不著覺了。所以建議大家要遵守個人生物鐘的規(guī)律，保持平衡的生活節(jié)奏，一般理想的就寢時間是晚間十一點到十二點左右，即使偶爾晚睡，最好不要超過一點或二點；第二是要隨著氣溫適時地增減衣服，但不要過于著急，中國人講究“春捂”，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時，不要過早脫掉棉衣，人體對于氣溫要有適應(yīng)的過程。本身有睡眠困擾的人在旅游中也要注意休息，最好不要參加過于激烈的活動。

　　現(xiàn)在年輕人的“睡眠前奏”一般都比較豐富。和王××一樣，躺在床上刷微信、追電視劇，一玩就是一個多小時的絕不是少數(shù)。對此并不提倡成癮行為，因其會打亂生活規(guī)律，如果本身個性比較細(xì)膩、敏感，就會容易誘發(fā)失眠。所以還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，許多焦慮癥和抑郁癥最初期的癥狀都是失眠，所以碰到失眠問題，應(yīng)及早面對，不可掉以輕心，許多人有這樣的困擾，不知道到怎么程度，才需要到醫(yī)院就診。偶爾失眠，不需要特別恐慌，有可能是季節(jié)性的原因，或者是某些事件導(dǎo)致精神亢奮。但發(fā)展到失眠癥，就要及時到醫(yī)院進行就診。一個簡單判斷自己有沒有得失眠癥的方法：入睡時間超過30分鐘，夜間覺醒次數(shù)超過兩次或凌晨早醒是典型失眠的表現(xiàn)。而每周失眠的天數(shù)超過三天，持續(xù)一個月以上，就可以初步判斷自己是失眠癥。若是出現(xiàn)失眠癥應(yīng)該去睡眠障礙門診診治。
 
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