健康人能忍受饑餓長達(dá)三個星期之久，但只要缺覺三晝夜，人就會變的坐立不安，情緒波動，記憶力減退，判斷力下降，甚至出現(xiàn)錯覺和幻覺，以致難以堅(jiān)持日常生活中的活動。睡眠門診中，很大一部分病人失眠已達(dá)幾年，甚至幾十年之久，令其十分痛苦，他們的衰老速度比同齡人更快，生活質(zhì)量也明顯下降，甚至痛不欲生，想一死了之，可見睡眠障礙對中老年人健康的損害十分嚴(yán)重。

　　對于中老年人，睡眠質(zhì)量的好壞是評價其健康狀況的一項(xiàng)重要客觀指標(biāo)。中老年人若想擁有健康的睡眠，建議做到以下幾點(diǎn)：1、勞逸結(jié)合，白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，多接觸陽光，有利于形成良好的睡眠生物鐘節(jié)律；2、午睡不可過長，如果你沒有午睡習(xí)慣，則最好不睡；3、養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，就寢前用溫水泡腳或泡浴，促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，有助于睡眠。4、讓“心”先睡，睡眠時要情緒平和，先讓身心安適，再上床閉眼入睡；5、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室應(yīng)恬淡寧靜、潔凈舒適，光線宜暗淡，柔和，上床后應(yīng)將燈熄滅。如失眠超過一周，應(yīng)及時到睡眠障礙專門診就診。
 
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