專家支招：

更年期的女性應該以平靜的心態(tài)接受自己生理上的改變，認識到更年期是一個正常的生理過程，并學會科學地珍愛自己，盡量把內心的煩惱和痛苦向家人和朋友傾訴，使不良情緒得到有效宣泄。

要注意自我情緒的調節(jié)，積極發(fā)展自己的興趣愛好，避免自我封閉。同時，周圍家人和朋友應給予更多的理解和包容。更年期女性要注意生活規(guī)律，不要過于勞累。飲食上注意補充多種維生素，均衡營養(yǎng)。如出現極端不良情緒，要及時到專科醫(yī)生處就診，接受相關治療。